Buone abitudini che migliorano la vita.

In primo piano

Tra i tanti approcci olistici esistenti, ce ne sono due, che considero
particolarmente confacenti alla buona salute e al benessere in generale. Sono l’Ayurvedica e la Medicina Tradizionale Cinese. A legittimare la validità di queste discipline c’è una secolare pratica sperimentata. Oggi voglio condividere con voi una routine quotidiana, che ho appreso dai miei studi sull’ayurvedica e che io stesso seguo nella mia vita personale. La routine che vi riporto di seguito è quella che preferisco anche se, a dir la verità, non riesco a seguirla in tutti i suoi punti ma non è la cosa fondamentale. Neanche voi siete obbligati a seguirla al 100%. La
cosa vera ed importante è che più vi impegnate seguire questa routine più vi aiuterà ad incrementare il vostro stato di salute e di benessere perché vi aiuta a sfruttare a pieno il flusso di energia che passa nel vostro corpo e nell’ambiente in cui vivete.

SCHEMA GIORNALIERO

Svegliatevi prima dell’alba
Liberate l’intestino e la vescica
Lavate i denti
Esaminate la lingua e pulitela con un raschietto d’argento (evitate il fluoro)
Bevete un bicchiere di acqua tiepida
Fate un bagno o una doccia (ogni giorno)
Eseguite 12 Pranayama (controllo ritmico del respiro) e meditate
Fate colazione prima delle 8 del mattino
Pranzate prima delle 12
Cenate prima del tramonto e comunque, almeno 3 ore prima di andare a dormire
Mangiate lentamente e masticate finché il cibo non diventa liquido. (fate
attenzione al gusto di quello che mangiate ed alla sua presentazione, vivete il momento)
Lavatevi i denti dopo ogni pasto
Fate una camminata di 15 minuti dopo ogni pasto.
Seguite un giorno di digiuno a settimana, introducendo solo liquidi, indispensabili a liberare il corpo dalle tossine.
Andate a dormire prima delle 22.

Ora tocca a voi. Mettetevi alla prova e lasciate un commento per farci sapere come è stata la vostra esperienza con queste nuove abitudini.